アンガーマネージメント・ようこそ!気持ちの広場へ

6秒カウントダウン

10秒呼吸法

まほうの言葉

話してすっきり

体の力ゆるめ法①肩

体の力ゆるめ法②手

体を動かす

タイムアウト

新聞パンチ

冷たい水で顔を洗う

鏡で自分の顔を見る

スクイーズボールをにぎる

毛布にくるまって安心

絵を書く

工作をする

ペットとあそぶ

友達とおしゃべり

自分を助けてくれる人をイメージする

自分の好きなことや楽しいことをする

自分でできたことを思い出す

冷たい水を飲む

カメさん作戦(タートルテクニック)